초여름 날씨1 봄 날씨 끝! 자외선 강하고 후텁지근한 초여름 날씨 시작에 대처하는 건강법 1. 자외선 차단은 기본!외출 전 **자외선 차단제(SPF 30 이상)**는 꼭 바르기모자, 선글라스, 양산, 긴 소매로 피부 보호특히 오전 10시~오후 4시는 강한 자외선 피하기2. 수분 섭취 충분히하루 물 1.5~2리터 이상 마시기땀 많이 흘릴 땐 미네랄(이온음료나 오이, 수박 등) 보충도 필요3. 일정한 수면과 식사 시간 유지무더위에 생체리듬이 깨지면 면역력 저하로 이어져밤에는 숙면으로 회복하고, 아침은 거르지 말기4. 실내외 온도차 주의에어컨 온도는 외부보다 5~7도 낮은 정도로 설정갑작스러운 온도 변화는 호흡기·피부에 자극5. 가벼운 운동도 중요땀 배출로 체온 조절력↑, 면역력↑이른 아침이나 저녁 시간에 산책이나 스트레칭 추천이른 더위와 다가올 폭염에 면역력 높이는 식재료 TOP 8식재료 효능먹.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음
